يوجد سباق مفتوح, هل تريد الانضمام ؟

                                                            اللياقة البدنية

 
من المفيدِ أن يعرف الإنسانُ جسمَه؛ ليعرفَ كيف يعتني به ويتعاملُ معه، وهناك كتبٌ مبسَّطة لغير المختصِّين، ألَّفها أطباءُ مختصُّون، وقد ظهرَتْ في المكتبةِ العربية بعضُ الكتب المفيدة، سواءٌ كانت مترجمةً أم موضوعة بالعربية ابتداءً، وينبغي التأكدُ قبل اقتناء أيٍّ منها أن تكونَ موثوقة بها، جديرة بالاعتماد عليها، وقراءةُ هذه الكتب نافعةٌ جدًّا، لكنها لا تجعلُ قارئها مختصًّا، ولا تخوِّلُه أن يُطبِّبَ نفسَه.
 
وسنتحدَّثُ باختصار عن الإنسانِ في حال صحته، وفي هذه الحال تتحصلُ له اللياقة البدنية عن طريق: الغذاء الأمثل، والرِّياضة البدنيَّة الجيِّدة.
  
تقوم صحةُ الإنسان على ركنين: الغذاء الجيِّد، والرِّياضة الجيدة.
 
أ- الغذاء الأمثل:
ما قيل آنفًا عن الكتب التي يُنصَحُ باقتنائها، ليعرِفَ الإنسانُ جسمَه، يقال في الكتبِ الجيدة التي يُنصَح الإنسانُ بقراءتها ليعرف: ماذا يأكُلُ، وكيف يأكُلُ.
 
ومشكلة الغالبية العظمى من الناس أنهم لا يجهَلون ما يجب فعله، لكنهم لا يطبِّقون ما يعلمون، من أمثال النصائح التالية:
• لا تملأ أكثَرَ من ثُلُث معدتك.
• لا تُدخِلِ الطعامَ على الطعام.
• تجنَّبِ الدهون، والمِلْح، والسكَّر.
• تجنَّبِ المشروباتِ الغازية، والمشروبات ذوات النكهات والألوان الصناعية.
• أكثِرْ من الخضروات الطازجة والفاكهة... إلخ.
 
ب- الرياضة المناسبة:
أدَّت ظروفُ الحياة المعاصرة إلى قلَّة الحركة، والخمولِ لدى كثرة كاثرة من الناس، نجَم عن ذلك عددٌ من الأمراض، أُطلق عليها اسم: "أمراض العصر"، أو "أمراض النمط المعيشي"، أهمها: السِّمْنة، وداء السُّكَّري، وأمراض الأوعية الدموية؛ (جلطة القلب والدماغ)، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، وأنواع من الأورام السَّرطانية... إلخ، وتزايَدَتْ كلفةُ العلاج، الأمرُ الذي حتَّم التوعيةَ بأهمية ممارسة الرِّياضة البدنية للوقاية من كثيرٍ من المشكلاتِ الصِّحية بإذنِ الله.
 
لقد أصبَحَتْ "قلة النشاط البدني" مشكلةً تزدادُ في الانتشار في الدول المتقدمة والدول النامية بشكل يدعو إلى القلق، وفي بيانٍ لمنظَّمة الصحة العالمية إحصاءٌ يُفيد أن نسبة الذين لا يزاولون نشاطًا بدنيًّا كافيًا تتراوح بين 60 و80 في المائة من عدد السكان، وأن الأمراضَ المزمِنة تسبَّبت عام 2001 في 60 في المائةِ من عدد الوَفَياتِ، وأن الكلفة لضَعْف النشاط البدني عام 2000م بلَغت في سويسرا 2.4 مليار فرنك سويسري، وفي بريطانيا 2.6 مليار جنيه إسترليني! أما في منطقةِ الخليج فتتراوحُ نسبةُ الإصابة بمرض السُّكَّري بين 20% و25% من عددِ السُّكان!
 
ما الذي يستفيد من ممارسة الرِّياضة البدنيَّة؟
الجسم كله: الخلايا، والقلب، والرِّئتان، والعضلات، والجهاز الهضمي، والدَّم، والغدد الصُّم، والدِّماغ، والجِلد، والعظام، والمفاصل، والشَّرايين، ونظام المَنَاعة، والصحة النفسية.
 
وفي الصحةِ النَّفسية تؤدِّي ممارسةُ الرِّياضة - بشكل جيِّد - إلى: خفضِ التوتُّر، وتحسين العادات اليومية، وتحسين النَّوم، والإحساس بالسعادة، وبتقدير الذَّات، وزيادة القُدرة على الابتكار، واتِّخاذ القرارات، وحلِّ المشكلات، وإلى زيادةِ القدرة على التخلُّص من العادات السلبية، وبصفةٍ عامة إلى تحقيقِ حياة أفضلَ.

 
وفيما يلي جدول مختصر يعطي فكرةً عن الفَرْق بين الإنسان النشيط والإنسان الخامل:

 

و بعد كلّ هذا الإيضاح لن يتوانى عاقلٌ عن النشاط البدنيّ الهامّ لصحّته و حياته .

من كتاب ( اللّياقات السّتّ ) للدّكتور أحمد البراء الأميري - بتصرّف يسير.